El entorno
Oscuridad, ruido blanco, temperatura y la cuna segura según los criterios de la Asociación Española de Pediatría. La base sobre la que se construye todo, y la más fácil de arreglar esta misma noche.
Guías de sueño para madres y padres
Tu bebé puede dormir del tirón. Y tú también.
El plan mes a mes para entender el sueño de tu bebé y recuperar tus noches, sin dejarle llorar, sin métodos rígidos y con horarios pensados para casas españolas.
¿Cuántos meses tiene tu bebé?
Tu bebé se despierta una y otra vez. Y tú llevas meses sin dormir de verdad.
Si es tu caso, no hace falta que te expliquemos el problema. Los despertares cada hora. Las siestas de 30 minutos que no arreglan nada. El bebé que solo se duerme en brazos, al pecho o con un paseo a las diez de la noche. Y tú, calculando cuánto hace que no duermes cuatro horas seguidas.
Te han dicho que es normal. Y en parte lo es: los bebés se despiertan, es su naturaleza. Pero hay una diferencia enorme entre un bebé que se despierta y vuelve a dormirse, y una familia entera que lleva meses sin descansar.
Esa diferencia no es suerte. Es información: saber cuánto puede estar despierto tu bebé según su edad, qué necesita para dormirse, y cómo cambia todo eso mes a mes. Porque a los 4 meses, a los 9 y a los 15 el sueño funciona de maneras completamente distintas.
Eso es exactamente lo que contienen estas guías.
Un método con los pies en el suelo.
Nada de fórmulas mágicas ni promesas de «3 noches y listo». Las guías Duerme del Tirón trabajan sobre las cuatro cosas que de verdad determinan cómo duerme un bebé:
El ritmo biológico
Los periodos de vigilia: cuánto puede estar despierto tu bebé a cada edad sin pasarse de vueltas. El instrumento de navegación que convierte el caos en un día predecible.
Los hábitos de sueño
Cómo se duerme tu bebé, y cómo cambiarlo gradualmente si lo que hace ahora no os deja descansar. Sin dejarle llorar solo. Sin métodos que os hagan sentir mal.
El plan mes a mes
Qué esperar exactamente cada mes: horarios, siestas, transiciones, regresiones, saltos de desarrollo. Con dos columnas en cada horario: la ideal y la realista, la de las casas donde se cena a las nueve y media.
Pensadas para el ritmo de una casa española.
La mayoría del contenido sobre sueño infantil está pensado para familias que cenan a las seis y acuestan al bebé a las siete. Aquí no vivimos así.
Por eso cada horario de estas guías tiene dos columnas: la ideal (lo que dice la biología del sueño) y la realista (lo que funciona en una casa española, con la cena tarde, la luz de verano hasta las diez y los abuelos los domingos). Las dos son válidas. Tú eliges la tuya.
Y por eso las recomendaciones de sueño seguro siguen los criterios de la AEP, incluida una posición clara y sin dramas sobre el colecho, para las familias que lo practican y las que no.
Elige tu guía
Guía 0 a 5 meses
Para el bebé que acaba de llegar.
El entorno de sueño desde cero, el sueño seguro según la AEP, los periodos de vigilia del recién nacido, la regresión de los 4 meses y la vuelta al trabajo. Mes a mes, de 0 a 5.
- 65 páginas · PDF descargable al instante
- Horarios ideal + realista para cada mes
- La regresión de los 4 meses, explicada y navegada
Guía 6 a 18 meses
Para el bebé que ya no es un recién nacido.
La transición a 2 siestas y a 1, las regresiones de los 8 y de los 12 meses, la escuela infantil, la alimentación complementaria y el sueño, y las tomas nocturnas. Mes a mes, de 6 a 18.
- 49 páginas · PDF descargable al instante
- Las dos transiciones de siestas, paso a paso
- La escuela infantil: adaptación completa
Más elegido
Pack Completo 0 a 18 meses
Todo el primer año y medio, resuelto.
Las dos guías juntas: desde la primera noche en casa hasta la siesta única de los 18 meses. Todas las transiciones, todas las regresiones y todos los horarios, sin volver a buscar respuestas a las tres de la madrugada.
- Las 2 guías completas (114 páginas)
- Ahorra 16 € frente a comprarlas por separado
- El regalo perfecto también para una futura mamá
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Descarga inmediata.
Pagas, y en un minuto tienes el PDF en tu correo. Sin esperas, sin envíos.
Para leer donde estés.
En el móvil durante una toma nocturna, en el ordenador, impresa si eres de papel. Texto buscable: escribe «regresión» y llega.
Horarios de referencia rápida.
Tablas claras para consultar con un solo ojo abierto a las 5:47.
Tuya para siempre.
Sin suscripciones, sin cuotas, sin «acceso durante 6 meses».
¿Quién está detrás de estas guías?
Duerme del Tirón nace de un método desarrollado por expertos certificados en sueño infantil, con años de experiencia acompañando a familias.
Las guías están adaptadas específicamente para el mercado español: recomendaciones alineadas con la Asociación Española de Pediatría, horarios adaptados al ritmo real de las casas españolas, y una bibliografía completa al final de cada guía, porque las afirmaciones sobre el sueño de tu hijo merecen fuentes, no opiniones.
- Expertos certificados
- Criterios AEP
- Fuentes citadas
- Sin métodos de llanto
Lo que dicen las familias que ya tienen las guías
Me ha ayudado muchísimo. Tenía muchas dudas sobre las ventanas de sueño, las siestas y cuánto debería dormir mi bebé, y la guía me ha ayudado a entender mejor sus necesidades. Todo está explicado de forma muy sencilla y sin hacerte sentir que lo estás haciendo mal.
Nos ha venido genial en una etapa en la que el sueño de mi bebé había cambiado muchísimo. Las siestas se estaban volviendo un caos y no sabía cuándo era el momento de hacer la transición. La guía me ayudó a entender las señales y a organizar los horarios de una forma mucho más natural.
Me parece un pack muy completo y es cómodo tener las dos etapas juntas. Hay mucha información útil y las explicaciones son bastante claras. Le doy 4 estrellas porque algunas partes se podrían resumir un poco, ya que hay bastante contenido, pero en general estoy contenta con la compra y seguro que volveré a consultar las guías.
Ojalá hubiera tenido esta guía desde el primer mes. Como madre primeriza estaba bastante perdida con el sueño de mi bebé y recibía consejos diferentes por todas partes. Aquí encontré información clara y, sobre todo, realista. Me ha dado mucha tranquilidad entender que no todo tiene que ser perfecto.
La guía me ha resultado bastante útil para entender los cambios en el sueño a partir de los 6 meses, sobre todo la parte de las siestas y las transiciones. Le doy 4 estrellas porque al principio se me hizo algo densa y tuve que releer un par de apartados, pero una vez cogido el hilo se consulta muy fácil.
Muy recomendable si quieres tener una referencia sobre el sueño desde los primeros meses hasta los 18 meses. Las guías están muy bien estructuradas y me gusta que expliquen los cambios que van ocurriendo en cada etapa. Para mí ha sido mucho más útil que buscar información diferente cada vez que surgía una duda.
Muy recomendable. Me ha gustado especialmente que explique cómo va cambiando el sueño del bebé y qué podemos esperar en cada etapa. La parte de las ventanas de sueño me ha servido mucho para organizar mejor las siestas sin obsesionarme con el reloj.
La recomiendo totalmente. No se limita a decirte qué hacer, sino que explica por qué ocurre cada cambio en el sueño. Para mí esa ha sido la diferencia. Ahora entiendo mucho mejor las necesidades de mi bebé y me resulta más fácil adaptar nuestra rutina.
Compré el pack completo porque no quería quedarme solo con información para una etapa concreta. Ha sido muy práctico tenerlo todo junto. Hay explicaciones sobre las siestas, las ventanas de sueño, las regresiones y las diferentes transiciones. Además, el formato PDF es muy cómodo para consultarlo desde el móvil cuando lo necesitas.
La guía tiene información muy útil y está explicada de forma clara. Me ha ayudado especialmente a entender mejor las siestas y los cambios en el sueño durante los primeros meses. Le doy 4 estrellas porque me habría venido bien un resumen imprimible de los horarios para tenerlo a mano en la habitación, pero el contenido me ha parecido una buena compra.
Una guía muy práctica para esta etapa. La he consultado varias veces porque el sueño de mi bebé cambia bastante de una semana a otra. Me gustan mucho los horarios orientativos y las explicaciones sobre las siestas, pero sin plantearlos como algo rígido. Se nota que está pensada para familias reales.
Una guía que realmente he utilizado, no de esas que compras y luego se quedan olvidadas. He ido volviendo a ella a medida que mi bebé ha ido creciendo y cambiando sus rutinas. Me gusta que no prometa una fórmula mágica, sino que te ayude a entender el sueño del bebé y a tomar mejores decisiones según vuestra situación.
Una guía muy completa y fácil de leer. La he ido consultando según iban apareciendo nuevas situaciones con mi bebé y siempre he encontrado respuestas a mis dudas. Me gusta mucho el enfoque respetuoso y que no plantee dejar llorar al bebé como solución para todo.
Después de leer tanta información contradictoria sobre el sueño infantil, encontrar una guía así ha sido un alivio. Está explicada de manera sencilla, con mucha información pero sin hacerse pesada. Me ha ayudado especialmente a entender algunas noches y despertares que antes no sabía cómo interpretar.
Elegí el pack porque quería tener información para todas las etapas y creo que ha sido la mejor decisión. Me gusta poder consultar la guía correspondiente según va creciendo mi bebé. Está todo muy bien explicado y el enfoque me ha parecido muy respetuoso y realista.
Compré la guía porque las noches estaban siendo bastante complicadas y no sabía si los horarios que estábamos haciendo eran adecuados. No esperaba que una guía me solucionara todo de golpe, pero sí me ha ayudado a entender mejor lo que estaba pasando y a hacer algunos cambios que nos han venido muy bien.
Muy completa y muy bien organizada. Me ha gustado especialmente la parte de las regresiones y las transiciones de siestas, porque justo estábamos pasando por una etapa complicada. Tener una explicación de lo que puede estar ocurriendo te da mucha tranquilidad.
Lo que más me gusta del pack es poder tener información desde los primeros meses hasta los 18 meses y no tener que buscar una guía nueva cada vez que cambia la rutina del bebé. Está bien estructurado y resulta fácil encontrar lo que necesitas. Le doy 4 estrellas porque eché en falta algo más sobre viajes y cambios de casa, que es cuando peor lo llevamos, pero en general me ha parecido muy útil.
La información está bien y hay varios consejos que me han resultado útiles, aunque esperaba algo más concreto para nuestra situación. Entiendo que cada bebé es diferente y que no existe una solución única, pero me habría gustado encontrar más ejemplos de rutinas reales según la edad. Aun así, me ha servido para entender mejor cómo funciona el sueño durante estos primeros meses.
Tiene bastante información interesante y me ha ayudado a entender algunas cosas que estaban pasando con el sueño de mi bebé. Sin embargo, esperaba encontrar soluciones más específicas para algunos de nuestros problemas, sobre todo con los despertares nocturnos. Creo que es una buena guía para entender mejor el sueño, aunque no todas las recomendaciones funcionan igual para todos los bebés.
El contenido es interesante y las guías están bien organizadas, pero personalmente esperaba algo más práctico y directo. Hay mucha información que me ha servido para entender mejor el sueño infantil, aunque algunas recomendaciones me han parecido difíciles de aplicar a nuestra situación. Aun así, creo que puede ser una buena referencia para padres que quieran entender mejor cómo evoluciona el sueño del bebé.
Me ha parecido muy útil, especialmente para entender que el sueño de un bebé cambia constantemente. Está muy bien explicado y no te da una única rutina que tengas que seguir sí o sí. Los ejemplos y las recomendaciones prácticas hacen que sea mucho más fácil aplicarlo en el día a día.
¿Todavía lo estás pensando?
Descarga gratis nuestra mini guía «5 señales de que tu bebé tiene sueño»: una muestra de nuestro método sin lágrimas, para que empieces a aplicarlo esta misma noche.
Las preguntas que nos haríais, respondidas
¿Esto es un método de «dejar llorar»?
No. En ninguna página de ninguna de las guías encontrarás la instrucción de dejar a tu bebé llorando solo. Trabajamos con el entorno, los ritmos biológicos y el cambio gradual de hábitos, contigo presente en todo momento. Si buscas un método de extinción, estas guías no son para ti.
Practicamos colecho. ¿Nos sirven las guías?
Sí. El colecho se trata como lo que es: una opción legítima que practican muchísimas familias españolas. Encontrarás los criterios de seguridad de la AEP para practicarlo bien, la opción de la cuna sidecar, y horarios que funcionan igual durmiendo en la misma habitación o en habitaciones separadas. Sin juicios en ninguna dirección.
Doy el pecho a demanda, también de noche. ¿Es compatible?
Completamente. La lactancia a demanda, también nocturna, está respaldada por la AEP y la OMS, y las guías lo dicen con esas palabras. La sección de tomas nocturnas te da un mapa para distinguir hambre de hábito y decidir tú, no un calendario impuesto.
¿Para qué edad es cada guía?
La de 0-5 meses cubre desde el nacimiento hasta los 5 meses cumplidos. La de 6-18, desde los 6 hasta los 18. Si tu bebé está cerca del cambio de tramo, o quieres tener el camino completo desde ya, el pack es la opción con más sentido.
Mi bebé tiene 3 meses. ¿Me compro solo la de 0-5?
Puedes, y te servirá desde hoy. Pero ten en cuenta que a los 6-7 meses llega la transición a 2 siestas, a los 8 la segunda gran regresión, y así sucesivamente. La mayoría de las familias que empiezan con la primera guía acaban necesitando la segunda. El pack te ahorra 16 € y una búsqueda a las tantas.
¿Cuándo veré resultados?
Depende de qué haya que ajustar. Los cambios de entorno se notan a veces la primera noche. Los cambios de horario necesitan 4-5 días de constancia. Los cambios de hábitos de sueño, entre una y tres semanas de trabajo gradual. La guía te dice en cada caso qué esperar y cuándo evaluar, sin promesas de milagro en 3 noches.
¿Es un libro físico?
No, es un PDF descargable, y es deliberado: lo tienes en el móvil en cada toma nocturna, puedes buscar cualquier palabra al instante y lo recibes en un minuto, no en tres días. Si te gusta el papel, se imprime perfectamente.
Mi bebé nació prematuro. ¿Me valen los horarios?
Sí, con un ajuste que la propia guía te explica en la primera página de horarios: se usa la edad corregida (contando desde la fecha probable de parto) durante todo el primer año.
Tengo dudas sobre mi caso concreto.
Para cualquier cuestión médica, tu pediatra es siempre la referencia: las guías lo dicen en la página 2 y lo repetimos aquí. Para dudas sobre el contenido de las guías, escríbenos a hola@duermedeltiron.com.
Esta noche puede ser la última así.
O dentro de un mes puedes seguir buscando respuestas a las 3:05, con el móvil iluminándote la cara y un bebé que no sabe volver a dormirse.
La información existe. Está ordenada, mes a mes, adaptada a tu casa, y cuesta menos que una cena que ahora mismo no tienes energía para disfrutar.
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